臨月に入って下痢みたいな腹痛が続く。これって陣痛？
前駆陣痛と本陣痛って、どうやって見分ければいいの？
臨月に入ると、ちょっとしたお腹の痛みにも
もしかして陣痛？
とドキドキしますよね。
特に「下痢っぽいのにトイレに行っても出ない」という痛みは、初めてだと本当に判断に迷います。
健診で
子宮口が1cm開いていますね
早く生まれそう
と言われた直後の週末、妻がまさにこの「下痢のような腹痛」を朝から夜まで経験しました。
今回は、その1日の記録と、前駆陣痛と本陣痛の見分け方をまとめてみました。
同じように
これって前駆陣痛？
と迷っているあなたの参考になれば嬉しいです。
前駆陣痛とは？本陣痛の「予行練習」
前駆陣痛とは、本陣痛の前にみられる不規則なお腹の張りや痛みのことです。
「ブラクストン・ヒックス収縮」や「偽陣痛」とも呼ばれます。
体が出産に向けて子宮口をやわらかくしたり、赤ちゃんの通り道を準備したりするための、いわば本番前のリハーサル。
前駆陣痛そのものでお産が始まるわけではありません。
臨月（36週以降）に感じる人が多いそうですが、時期や痛みの強さには個人差が大きく、前駆陣痛がないまま本陣痛が来る人もいるようです。
実際、たまひよの先輩ママ300人アンケートでは約8割が前駆陣痛は「なかった・わからなかった」と回答しています（出典：前駆陣痛は”少し重い生理痛”くらい？｜たまひよ）。
36週の健診についてはこちらから
前駆陣痛と本陣痛の見分け方3つ
調べてみると、見分けるポイントは大きく3つです。
| 前駆陣痛 | 本陣痛 | |
| 間隔 | 不規則 「何分おき」にならない | 規則的 だんだん間隔が短くなる |
| 強さ | 強くなったり弱くなったり | どんどん強く、長くなる |
| 経過 | 時間が経つと自然におさまる | 何をしてもおさまらない |
見分け方①：間隔が規則的かどうか
本陣痛は10分以内の間隔で規則的にやってきます。
前駆陣痛は「痛い時間がだらだら続く」「間隔がバラバラ」で、アプリで測ろうとしても測れない感じです。
見分け方②：何かに集中すると忘れられるか
これは実際に経験して一番「なるほど」と思ったポイントです。
前駆陣痛は、食事中や会話中など、何かに集中していると痛みを忘れられることがあります。
本陣痛は何をしていても痛みが襲ってくるようです。
見分け方③：時間が経つとおさまるか
前駆陣痛は数時間〜長くても1日程度で自然におさまることが多いです。
一晩寝たら消えていた、というケースもよくあります。
本陣痛は一度始まったら、赤ちゃんが生まれるまでおさまりません。
「下痢のような痛み」は前駆陣痛あるある
妻の痛みは、「この後絶対に下痢になるという感覚」とのことでした。
絶対くると思ってトイレに行くのに、何も出ない、、、
実はこの「下痢のような痛み」は前駆陣痛の代表的な感じ方のひとつで、生理痛のような痛み・腰の痛み・お腹の張りなどと並んでよく挙げられます。
子宮の収縮による痛みなので、腸の痛みと感覚が似るようです。
「下痢っぽいのに出ない」が続いたら、前駆陣痛の可能性を考えてみてください。
【体験談】37週6日、朝から夜まで続いた腹痛の1日
ここからは、我が家の実際の1日を時系列で振り返ります。
健診で「子宮口1cm、早く生まれそう」
数日前の37週健診で、子宮口が1cm開いていることがわかり、先生から
早く生まれそうですね
と言われていました。
夫婦ともに「いつ来てもおかしくない」と思っていたタイミングです。
子宮口が開いた体験はこちら
朝：下痢のような腹痛スタート
朝から妻のお腹が痛み始めました。
前述の「絶対下痢になる」という感覚。
でも何度トイレに行っても少ししか出ない。
間隔を測ろうとしましたが、「何分おき」という感じではなく、ずっと痛い。
この時点で
本陣痛の「規則的な間隔」とは違いそう
とは思いつつ、初めてのことなので確信は持てませんでした。
日中：食事中・会話中は忘れられる
不思議だったのが、ご飯を食べているときや、夫婦で喋っているときは痛みを忘れられていたこと。
あとから調べると、これは前駆陣痛の特徴でした。
ご飯食べてる間は平気だったよね
思い出したらまた痛い
昼〜夕方：スクワットと15kmウォーキング
以前、産院で
陣痛が来たら、寝るより座る、座るより立つ、立つよりスクワット
と言われました。
重力で赤ちゃんが降りやすくなるみたい。
そこで我が家は
どうせ痛いなら、お産が進む方向に動こう
と判断。
スクワットをしてみて、それでもおさまらないので思い切って散歩へ。
結果的にこの日は1日で15km歩きました。
※これはあくまで我が家の判断です。
子宮口が開き始めている時期の長距離ウォーキングは、体調によっては負担になります。
出血・破水・規則的な痛みがあるときは中止して産院へ。
歩く場合も母子手帳と携帯を持ち、こまめに休憩と水分補給をしてください。
夜：ジンクスの焼肉を食べて帰宅したら…
夜は陣痛ジンクスの定番、焼肉を食べて帰宅。
するとお腹の痛みはすっかり消えていました。
うーん、痛くない
「時間が経つとおさまる」という前駆陣痛の特徴、そのままの結末でした。
翌朝も本陣痛は来ず、この日の痛みは前駆陣痛だったのだと思います。
すぐ産院に連絡すべきサイン
前駆陣痛なら基本的に自宅で様子見でOKですが、以下のときは迷わず産院へ連絡してください。
- 規則的な痛みが10分間隔：
初産の場合の一般的な目安。
産院の指示があればそちらを優先 - 破水：
量が少なくても連絡 - 出血
- 胎動が明らかに減った
- 痛みが強くなり続けておさまらない
「前駆陣痛かどうか判断がつかない」ときも、産院に電話して相談するようにしてください。
電話で怒られることはありません。
まとめ｜「これって前駆陣痛？」と迷ったときのチェックポイント
前駆陣痛は、体が出産の準備を進めている証拠であり、多くの場合は心配いらないものです。
とはいえ、いつ終わるかわからない痛みが1日続くのは、本人にとって不安だし疲れるものですよね。
今回は本陣痛と前駆陣痛見分け方と、前駆陣痛だった体験をまとめました。
陣痛かもと思ったら、、、
- 間隔を測る：
10分以内で規則的なら本陣痛の可能性。 - 食事や会話に集中して痛みを忘れられるなら前駆陣痛のサイン
- 「下痢っぽいのに出ない」は前駆陣痛あるある
- 前駆陣痛は自宅で様子見でOK
- 動くなら無理のない範囲で
- すぐ連絡すべきサイン：
規則的な10分間隔の痛み／破水／出血／胎動減少はためらわず産院へ
夫にできるのは、話し相手になって、間隔の記録を代わって、「いつ本番が来てもいい」準備を一緒に整えておくことだと思います。
僕もこの日を予行練習として、入院バッグの場所や陣痛計測アプリをもう一度確認しました。
赤ちゃんに会える日はもうすぐ。
残りわずかな夫婦2人の時間も、楽しみながら待ちたいです。
〈参考リンク〉
前駆陣痛とは？いつから始まる？どんな痛みか本陣痛との違いを解説【医師監修】｜花王 メリーズ
前駆陣痛は”少し重い生理痛”くらい？本陣痛は？陣痛が始まったらすること｜たまひよ
【医師監修】これって陣痛？前駆陣痛と本陣痛の違いを解説｜愛産婦人科
前駆陣痛とは？本陣痛との違いや出現頻度、痛みの程度などを解説｜聖徳会
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