生後1ヶ月の赤ちゃん、外出はいつから・どこまでなら大丈夫なんだろう？
「15分から」って書いてあるけど、ずっと家にいるのもしんどい、、、
赤ちゃんとの外出について調べると、
1ヶ月健診までは控えて、そのあと短時間から
という説明がほとんどです。
でも産後、家に閉じこもって夫婦で煮詰まっていくのもつらい。
ちょっと買い物に行きたい、外の空気を吸いたい。
そう思っている方も多いのではないでしょうか。
僕たちは不妊治療を経て、この夏に娘が生まれました。
そして生後2週間ごろから、ほぼ毎日夫婦と娘で外に出ています。
名古屋なので栄や名駅まで電車で行ったり、合計6時間くらい出かけている日もザラです。
それでも今のところ娘は元気に育ってくれています。
今回は「外出はいつから？」「何時間まで？」「どこへ？」「電車は？」「暑さは？」「授乳は？」という、赤ちゃんとの外出でみんなが不安になるポイントを、毎日出かけている我が家の体験でまとめてみました。
一般的な目安と違う部分もあるので、「こういう家もある」という一例として読んでいただき、これから赤ちゃんと出かけたい方の参考になれば嬉しいです。
新生児の外出はいつから？｜一般的な目安と、我が家は生後2週間から
調べてみると、多くの育児メディアでは「1ヶ月健診で問題がなければ、外気浴から少しずつ」という説明になっています。
理由は、
- 新生児は感染症への抵抗力が弱いから
- 健診で赤ちゃんの健康状態を確認してからのほうが安心だから
ということのようです。
ただ「生後1ヶ月までに外出した」という人も一定数いるというアンケートも見つけました。
家にいる家庭もあれば、そうでない家庭もあるというのが実態のようです。
新生児の外出はいつから？必要な持ち物や避けるべき場所、移動の注意点を解説！｜HugKum
我が家で外に出始めたのは生後2週間くらいから
我が家は2週間ほどで親の方が耐えられなくなりました。
僕たちはもともと出かけないと体調を崩しやすいタイプで、1日中家にいると夜に微熱が出たりします。
さらに産後の万全でない状態で家にこもると、気持ちがどんどん内向きになります。
外の空気を吸っていつも通りに過ごしたほうが、結果的に夫婦も仲が良くて、娘にも優しくできている気がします。
外出でやっていることはベビーグッズを見たり、外食をしたり。
妻と2人で出かけていた頃に、娘が加わっただけという感覚です。
ただし、これはあくまで我が家がこうしているという話です。
- 健診で何か指摘があった
- 赤ちゃんが小さめ
- 上のお子さんが保育園から風邪をもらってくる
など家庭の事情次第で、また違う判断になると思います。
外出は何時間まで？時間帯は？｜6時間出ている日もあります
「最初は15分、慣れたら30分」という目安をよく見かけますが、我が家は特に決めていません。
6時間くらい出ている日もザラです。
時間帯も、午前中の涼しい時間に限定するようなこともしていません。
行きたいときに行って、疲れたら帰るという形です。
授乳とおむつのタイミングだけ気にしていますが、大人だけの時とほぼ同じ感覚で動けています。
ただし、6時間ずっと炎天下にいるわけではありません。
外移動はできるだけ短くして、暑いときはすぐ建物の中へ。
長時間の外出でも、実際に外気にさらされている時間はそれほど長くないというのはポイントかもと思っています。
どこへ行く？｜授乳室のあるショッピングモールが一番安心
行き先でおすすめしたいのが、やはりイオンやららぽーとのようなショッピングモールです。
理由ははっきりしていて、綺麗で個室の授乳室があるからです。
赤ちゃんが泣き出しても、すぐに授乳室に入ることができます。
おむつ替えも同じ場所でできるので、泣いても焦らなくていい。
これが精神的にとても大きいです。
空調も効いていて、外出先として最強だと思っています。
出かける前に「授乳室があるか」のリサーチは必須
授乳室の作りは施設によって違います。
出かけ先に授乳室があるか、汚くないか、などが優先になってくるので、出かけ先のリサーチは必須です。
名古屋だと松坂屋のファミリー授乳室はパパも個室に入れるので、夫婦で一緒に対応できて僕としては嬉しいところ。
授乳室が「ママしか入れない」タイプだと、パパは外で待つだけになってしまうので、パパも一緒に動きたい家庭は事前に調べておくと安心です。
車でのお出かけなら、授乳もおむつ替えも車の中で済ませられるので、授乳室の有無をそこまで気にしなくていいのは大きいですよね。
我が家は車がないので、そのぶん行き先選びには気を使っています。
カーシェアについてはこちらから
人混みや感染症は大丈夫？
お出かけで一番怖いのは感染症です。
2026年9月現在、インフルエンザもコロナも流行していると聞きます。
また新生児は感染症にかかると重くなりやすい、というのもよく聞きます。
そのうえで我が家が出かけているのは、それでも夏の感染は少ないだろうと考えていること、そして育休中で平日に行くことが多く、人が密集する場所になりにくいことが大きいです。
平日昼間のモールは、休日ほどは混みません。
これは季節と曜日に助けられている面が大きいので、冬生まれのお子さんや休日しか動けない家庭では、また判断が変わってくると思います。
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家なら搾母乳の持参
友達の家や実家に行くときは、搾母乳を1本、保冷バッグと保冷剤に入れて持参しています。
一応搾乳機も持って出て、あげるときはお湯だけもらって湯せんで温める形。
哺乳瓶であげられるので、妻が授乳のたびに席を外さなくて済むのが助かるところです。
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電車や徒歩は大丈夫？｜抱っこ紐がメインになった理由と持ち物
我が家は車を持っていないので、移動は徒歩と電車が基本です。
たまにカーシェアで車を借りる日もありますが、
- 徒歩：30分くらい歩くことも
- 電車：乗っているのは10分以内くらい
というのが多いです。
最近は抱っこ紐での移動がメインです。
暑いので建物の中に入ることが多いのですが、ベビーカーだと店内やエレベーター待ちで動きづらい。
抱っこ紐なら移動が煩わしくなくスッと動けます。
使っているのはエルゴベビーのオムニデラックス。
コニーも持っていますが、外出のときは僕が抱っこすることが多く、装着がシンプルなエルゴが僕の担当です。
電車で泣き出したら？
娘が電車で泣き出すことは少ないですが、泣くとかなり焦ります。
娘が泣くのは、基本的にお腹が空いたときです。
- 出かける前に家で授乳しておく
- 施設を出る前に授乳室で済ませておく
これだけで電車の中で泣くことはほとんどありません。
それでも電車で泣いたときは、抱っこ紐でもベビーカーでも、とりあえず揺すります。
というかそれしかできない！
でも揺すると割と静かになってくれることが多いです。
ただ、ベビーカーは揺らすのにスペースがいるので、混んでいる車内だとそれもできません。
ベビーカーで電車に乗る日は、乗る時間はなるべく短くして、混雑する時間帯を避けたほうがいいと思います。
持ち物はこれだけ
長時間出ていても、持ち物は意外と少なくて済んでいます。
- おむつ5枚くらい
- おしりふき
- ペットシーツ
- 着替え1枚
- 吐き戻し用タオル
- おくるみ1枚
〈家に行く場合〉
- 搾母乳1本＋保冷バッグ・保冷剤
- 搾乳機
これに暑さ対策のグッズが加わる形です。
夏の暑さは？｜我が家の暑さ対策4つと、切り上げるサイン
夏生まれなので、暑さは一応対策をしています。
① 抱っこ紐に保冷剤を仕込む
抱っこ紐は密着する分、赤ちゃんも大人も熱がこもります。
我が家は日除けケープの出るところに保冷剤を入れて、背中側から気休め程度に冷やしています。
専用の入れ方ではなく完全に自己流なので、効果があるかは微妙なところです。
専用の保冷剤もありますので、気になる方はそちらをおすすめします。
② 日傘をさす
抱っこ紐の日は日傘をさしながら歩きます。
直射日光が当たらないだけで、体感がかなり違います。
③ ベビーカーにはエアラブ
ベビーカーの日はエアラブを敷いています。
ベビーカーは地面に近い分、大人が感じるより暑いと言われているので、対策しておくのがおすすめです。
④ ハンディファンを持つ
歩きながらや信号待ちなど、ちょっとした時間に風を送っています。
切り上げるサインは「汗」と「顔色」
対策のおかげか、娘は暑い中でもよく寝てくれていて、ぐったりした様子だったことはありません。
ただ、赤ちゃんは自分で「暑い」と言えません。
こまめに様子を見るようにしてください。
こども家庭庁のサイトでも、汗のかき方や顔色、泣き方など普段と違うサインに気をつけるよう呼びかけられています。
みんなで見守り「こどもの熱中症」を防ぎましょう！｜こども家庭庁
赤ちゃんは疲れない？｜娘は外ではほぼ寝ています
連れ回して疲れさせているんじゃないか
僕たちも長時間外出すると毎回、娘にとって害になっていないか気になります。
しかし娘は外出中のほとんど寝て過ごしています。
起きるのは授乳のときくらいです。
抱っこ紐やベビーカーの揺れと、外の適度なざわつきが心地いいのか、家にいるよりよく寝ます。
帰ってきても機嫌が悪そうな様子はなく、夜もちゃんと寝てくれます。
家に1日いる日より、外に出た日のほうが寝ている時間が長くて機嫌もいいので、それが僕たちにとっては安心材料になっています。
出かけないほうがいい日
赤ちゃんの体調が悪い日はもちろんですが、我が家では妻の元気がない日も出かけません。
行くところが決まらなくて、なんとなく乗り気じゃない日。
僕たちが出かけるのは夫婦のリフレッシュのためなので、リフレッシュにならない日に無理して出る理由はありません。
まとめ｜赤ちゃんと外出する前に知っておきたいこと
生後1ヶ月の外出は、目安通りに少しずつ慣らしていく家庭もあれば、我が家のように早くから普通に出ている家庭もあります。
どちらが正しいというより、赤ちゃんの様子と親の余裕を見て、その家ごとに決めていくものなのだと思います。
今回は、生後1ヶ月の赤ちゃんとの外出について、いつから・何時間・どこへ・移動手段・暑さ対策・授乳・持ち物を、毎日出かけている我が家の体験でまとめました。
- 一般的には1ヶ月健診で問題なければ、短時間から
- 授乳室のあるショッピングモールは安心しやすい
- 夏は「外にいる時間」を短く
- 赤ちゃんの汗と顔色をこまめに確認する
家にこもって夫婦で煮詰まるより、外の空気を吸って笑っていられるほうが、娘にも優しくできている気がします。
娘は今日も抱っこ紐の中でぐっすりです。
夫婦も娘も元気でいられているので、このまま続けていこうと思っています。
〈参考リンク〉
新生児の外出はいつから？必要な持ち物や避けるべき場所、移動の注意点を解説！｜HugKum
赤ちゃんとの外出はいつから？持ち物や移動手段、遠出する時期や注意点を解説HugKum
みんなで見守り「こどもの熱中症」を防ぎましょう！｜こども家庭庁
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