夜間授乳、いつまで続くの、、、
3時間おきに起きる生活がずっと続く気がしてつらい。。。
昼も夜も関係なく、2〜3時間おきの授乳。
やっと寝かしつけたと思ったら、もう次の授乳の時間。
こんな生活いつまで続くんだろう
そう思いながら、夜中にひとりで授乳しているお母さんも多いのではないでしょうか。
僕たちは不妊治療を経て娘が生まれ、生後2ヶ月半になりました。
新生児のころは、妻も夜も3時間おきの授乳で、まとまって眠れない日が続いていました。
授乳はずっとぴよログに記録していたので、今回はその記録から「夜にどれくらい授乳の間隔が空くようになったか」を2ヶ月半分振り返ってみました。
あくまで我が家の場合ですが、
いつかは眠れるようになるんだ
と、少しでも先が見える材料になれば嬉しいです。
我が家は生後1ヶ月すぎで5時間、2ヶ月1週で8時間空く日が出た
我が家の夜間授乳の変化
- 生後1ヶ月まで：夜も3時間前後で授乳。黄疸もあり、起こして飲ませる
- 生後1ヶ月すぎ：はじめて5時間空いた（5時間40分）
- 生後1ヶ月3週：はじめて6時間空いた（6時間20分）
- 生後2ヶ月1週：はじめて8時間空いた（最長8時間20分）
- ただし毎晩ではなく、3時間に戻る日も多い
一直線に延びたわけではなく、行ったり来たりしながら少しずつ空いていきました。
ぴよログ2ヶ月半の記録で見る、夜間授乳の間隔の変化
夜は授乳と授乳のあいだがそのまま寝ている時間だったので、「夜の授乳から次の授乳まで、一番長く空いた時間」を拾ってグラフにしてみました。
また半月ごとにまとめると以下のような感じです。
| 時期 | 夜に一番長く空いた時間（平均） | 一番長かった日 |
| 生後0ヶ月〜半月 | 2.9時間 | 3.5時間 |
| 生後半月〜1ヶ月 | 3.3時間 | 4.1時間 |
| 生後1ヶ月〜1ヶ月半 | 4.2時間 | 5.7時間 |
| 生後1ヶ月半〜2ヶ月 | 4.7時間 | 6.3時間 |
| 生後2ヶ月〜2ヶ月半 | 5.8時間 | 8.3時間 |
※夜＝20時〜翌3時に始まった授乳の間隔。我が家の記録で、目安ではありません。
生後1ヶ月までは、平均すると3時間前後。
本当に「3時間おき」の生活でした。
ただこれはあくまでも1番長く寝た時間の記録です。
5時間寝た後に、3時間で起きることもざらにあります。
生後1ヶ月まで：3時間おき｜黄疸で飲まず、起こして飲ませていた
生後1ヶ月までは、夜も3時間前後で起きていました。
このころは寝ている娘を起こして飲ませていたくらいです。
娘は生後4日目に黄疸で光線療法を受けていて、おっぱいをくわえてもすぐに寝てしまい、なかなか飲んでくれませんでした。
夜中は3時間毎のタイマーをかけて、おむつ替えで起こして、吸わせて、また寝て、また起こすような授乳です。
1回の授乳に40分〜1時間かかり、終わったと思ったら次の授乳まで2時間ほどしかありません。
退院後の黄疸確認の検診で、
- 出生時からの体重が減っている
- 黄疸の数値も前回より上がっている
と指摘されていたため、かなり頑張って飲ませていました。
黄疸についてはこちら
生後1ヶ月すぎ：はじめて5時間空いた日
生後1ヶ月すぎのある夜、はじめて授乳の間隔が5時間を超えました。
夜8時20分に飲んで、次に起きたのは夜中の2時。
5時間40分空いていました。
えっ、5時間も寝てた！？
びっくりしたし、嬉しかったのを覚えています。
その後も5時間前後の日が少しずつ増えて、生後1ヶ月3週には6時間20分空きました。
生後2ヶ月：7時間・8時間空く日も｜でも3時間に戻る日も多々ある
生後2ヶ月を過ぎると、さらに延びました。
- 生後2ヶ月1週：7時間15分（夜8時35分〜夜中3時50分）
- 生後2ヶ月1週：8時間20分（夜8時20分〜朝4時40分）
- 生後2ヶ月2週：8時間（夜8時20分〜朝4時20分）
一方で、生後2ヶ月になってすぐ、3時間おきに戻っている日もありました。
ちょうど「魔の2ヶ月」で泣きが激しくなり、授乳が増えた時期です。
赤ちゃんには急に成長する時期があって、そのときは授乳回数が増えることがあるそうです。
魔の2ヶ月と頻回授乳についてはこちらから。
5時間空いた次の日に3時間に戻ると、
またか
と落胆の気持ちが出てしまいます。
でもグラフで振り返ることで、全体ではちゃんと延びていることがよくわかりました。
ただ、このころから僕のほうは、夜に一緒に起きられない日が増えていきました。
新生児のころにやっていたおむつ替えやタイマー係、ゲップ係が、今はできていません。
申し訳ない、、、
夜の授乳は、どうしてもおっぱいをあげられる妻が中心になります。
せめて朝や日中は僕が娘をみて、妻が少しでも寝られる時間を作るように意識しています。
夜よく寝てくれた日に、我が家で思い当たること
はっきりした理由はわかりませんが、我が家で「今日はよく寝たな」と思う日には、こんな共通点がありました。
- スリーパーを使った日
- 昼寝が少なかった日
- 一日中お出かけしていた日
スリーパーやスワドルを着た日
スリーパーやスワドルを着てくれた日は、長く寝てくれる気がします。
本当は毎日着てほしいのですが、娘はスワドルやスリーパー、おくるみが嫌いで蹴飛ばしてしまいます。
寝そうになった時にこっそり着せるしかありませんが、タイミングを見誤ると、蹴り飛ばすために起きてしまって、寝かしつけがやり直しになるので、我が家では本当に注意が必要になっています。
※おくるみの対象月齢や使い方は、商品の説明を確認してください。寝返りをしそうになったら、おくるみは卒業の目安と言われています。
昼寝が少なかった日
日中にお出かけしたり、起きている時間が長かったりした日は、夜にまとめて寝てくれることが多い気がします。
ただ一般的には、昼寝を減らせば夜に寝る、というわけではないようです。
あくまで我が家がそう感じたという話になります。
一日中お出かけしていた日
はじめて8時間を超えた夜は、家族でディズニーランドに行った日でした。
前の日に新幹線で東京へ移動してホテルに前泊し、当日はパークで1日過ごして、新幹線で帰ってきた日です。
パークの中でも抱っこ紐でよく寝ていたのですが、帰ってきた夜はそこからさらに8時間20分。
いつもと違う一日で、娘も疲れていたのかもしれません。
ちなみに、ホテルに泊まった前の晩も5時間50分空きました。
場所が変わっても寝てくれたのは助かりました。
赤ちゃん連れディズニーとホテルの話はこちら
間隔が空くようになって困ったこと：おっぱいが張る
夜に長く寝てくれるのは嬉しいのですが、困ることもありました。
生後2ヶ月2週のある日、娘は夕方6時半に飲んだきり、夜8時に寝てしまいました。
そのまま寝かせていたら妻のおっぱいが張ってしまって、夜11時半ごろ、久しぶりに娘を起こして飲ませました。
おっぱいがパンパンで痛い、、、
赤ちゃんが長く寝るようになっても、ママの体はすぐには追いつかないみたいです。
寝てくれているのを起こすのはかわいそうな気もしますが、張ったままにしておくのもつらいので、我が家ではそういうときは起こして飲ませています。
まとめ：夜間授乳は、行ったり来たりしながら少しずつ空いていった
今回は、ぴよログ2ヶ月半の記録から、我が家の夜間授乳の間隔がどう変わったかをまとめました。
- 生後1ヶ月までは夜も3時間前後
- 生後1ヶ月すぎにはじめて5時間、2ヶ月1週で8時間空く日が出た
- 毎晩ではなく、3時間台に戻る日もある
- よく寝た日：おくるみでくるんだ日・昼寝が少なかった日・お出かけした日
- 長く寝すぎるとおっぱいが張ることもある
3時間おきの夜間授乳の真っ最中は、この生活が永遠に続くように感じます。
我が家もそうでした。
でも記録で振り返ると、娘の場合は生後1ヶ月を過ぎたころから、少しずつ間隔が空いていきました。
夜の授乳の間隔は赤ちゃんによってかなり違うと思うので、我が家の記録は「こんな子もいる」くらいに見てもらえたら嬉しいです。
体重の増え方や、起こして飲ませたほうがいいのかが気になるときは、健診や助産師さんに相談してみてください。
いま夜中に授乳しているお母さん、本当にお疲れさまです。
〈参考リンク〉
【助産師監修】赤ちゃんの睡眠時間はどれくらい？ まとまって寝るようになるのはいつ？｜HugKum
しょっちゅう母乳を欲しがるので、足りているか心配です。｜ラ・レーチェ・リーグ日本
Swaddling: Is it Safe for Your Baby?｜HealthyChildren.org（米国小児科学会）
乳幼児突然死症候群（SIDS）から赤ちゃんを守るために｜埼玉県
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