【夜眠れない】妊娠6ヶ月でつわりが復活｜なぜ？21週～24週頃の食べづわり・胎動

妊娠6カ月なのに、夜中お腹が空いて目が覚めちゃった。

今日は気持ち悪くて何も食べたくない。

妊娠6ヶ月といえば、一般的には安定期に入り安心なころですよね。

そんな中、うちの妻にはつわり症状が戻ってきました。

妊娠9週頃から12週頃まで続いたつわり。

また、日によって症状も違い、

と不安になっています。

今回は、妊娠6カ月も終わりかけに、再び出てきたつわり症状と、調べた対処法についてまとめてみました。

妊娠中期につわりはぶり返す？

つわりの症状は、妊娠14週頃には約半数、22週頃には多くの人が落ち着くとされています。

ただ一定数、一度おさまってからも中期にぶり返すケースも確認されていて、

と妻が感じるのも無理はありません。

安定期に入っていても、ホルモンバランスが不安定になれば、症状は出てきます。

つわりは、一度治ったというよりは、落ち着いている状態から再び出てくるイメージのようです。

妊娠6ヶ月でつわりが復活する原因

ではどうしてつわりが復活してきてしまうのでしょうか？

① ホルモンバランスの変動

中期に入ってもホルモンバランスが完全に安定するわけではありません。

プロゲステロンの影響で、胃腸の動きが弱まり、つわりが続いたりぶり返したりすることがあります。

② 血糖値が下がりやすい

妊娠中はエネルギー消費が増えるため、空腹時に血糖値が下がりやすくなります。

食事間隔が空くと、それだけで気持ち悪さにつながることもあります。

③ 胃腸がまだ不安定

消化が遅く、胃もたれしやすい状態が続きます。

空腹でも満腹でも不快になりやすいのはこのためです。

ぶり返した際のつわりも、妊娠初期のつわりと原因はほぼ同じです。

ホルモンの変化と胃腸への負担が主な原因で体調が悪くなってしまいます。

妊娠中期、夜中に眠れなくなった妻の話

妊娠21〜22週あたりから、妻の夜中に起きる回数が明らかに増えました。

お腹が空いて目が覚める

初期の食べづわりと同じように、夜の3時〜5時頃に目が覚めることが増えたみたいです。

理由はお腹が空いたから。

空腹で気持ち悪くて寝ていられない状況は、初期の食べづわりとまったく同じです。

朝起きると、机の上にゼリー飲料やお菓子の空の袋が置いてあることも多く、

と気づく日があります。

また、明け方、お皿にコンフレークを出す音に、僕も気づくことがあります。

それ自体は何の問題もないのですが、

という不安があります。

気持ち悪くて眠れない日もある

まだ「食べれば落ち着く」日はいいんですが、問題は気持ち悪さで眠れない日です。

夜中の3時頃に起きて、そのまま眠れず、気づけば5時近く。

ようやく少し寝られたと思ったら、もう起きる時間です。

僕は睡眠不足だと圧倒的に体調が悪くなります。

確実に仕事に影響が出る状況です。

でも妻はそんな状態でも普通に出勤しています。

頭が下がります。

なんか対策できればいいんだけど、対策としてあげられているのは、

など、これ以上悪くならないための手法。

その場ですぐ治せるような手法はなさそうです。

食べ過ぎや姿勢、温度管理など、日々意識する積み重ねが重要なのかなと思います。

胎動で眠りが浅くなる

中期に入ってからは胎動も増えてきて、それが原因で眠りが浅くなっている様子もありました。

赤ちゃんが元気なのは嬉しいですが、眠りが浅くなり、細切れに起きてしまって熟睡できていない日もあるようです。

妊婦ってこんなに寝れてなくて大丈夫？

これだけ夜中に起きたり眠れなかったりする日が続くと、

と不安になります。

妊娠中はホルモンの影響や体の変化で、睡眠が不安定になることは珍しくないようではある。

だからといって妻も

なんてことはないでしょう。

みんな寝不足だろうが、辛いものは辛い。

つらさが強い場合は我慢しすぎず、健診のときに医師に相談するのが安心です。

食べづわり中の体重増加が気になる場合

妻の場合、日によっていろいろな症状が出ていますが、一番多いのは夜中の食べづわりです。

ただ食べづわりは、

と板挟みになりがちです。

もし医師から体重について指摘され始めたとしても、無理に我慢するのは逆効果のようです。

空腹の時間が長くなると、かえって気持ち悪さが強くなり、結果的にドカ食いにつながることもあります。

そのため、

といった工夫で、体重コントロールしやすくすることも可能です。

なるべくたくさんの回数、なるべく少しずつ食べるような生活で、太らず食べづわりも抑えることができます。

仕事をしていると難しいかもしれませんが、簡単に食べられるお菓子やゼリー飲料の準備がよさそうです。

また体重の増え方が気になる場合は、健診で相談すれば調整できるみたいです。

1人で抱え込みすぎないようにしてください。

受診が必要なケース

以下のような場合は受診を検討してください。

まとめ｜妊娠中期の食べづわり復活、一人で抱え込まないで

妊娠6ヶ月でつわりがぶり返してきて、戸惑ってしまうのは自然なことです。

一度落ち着いたからこそ、余計にしんどく感じることもあると思います。

ポイント	内容
つわり	中期でも続く人は一定数いる
主な原因	ホルモン・血糖値低下・胃腸の不安定
対処法	小分け食べ・軽食・寝る前の対策
夫にできること	準備・理解・否定しない
受診目安	吐く・水分不可・体重減少

調べてみて、つわりは完全に終わったわけではなく、体の変化の中で波のように出たり引いたりするものであることがわかりました。

同じ状況で悩んでいる方が、「これでいいんだ」と少しでも安心できれば嬉しいです。

＜参考リンク＞

【医師監修】つわりのぶり返しが起こることはある？妊娠中期でも吐き気が続く原因と対処法を解説 | トモニテ

妊娠中期につわりがぶり返すのはなぜ？原因・続く期間・受診目安をわかりやすく解説 | ミライメディカルクリニック｜全国対応オンライン診療専門クリニック

妊娠中期なのに吐き気が続く…これはつわり？それとも別の原因？【医師が回答】｜マタニティ応援ナビ｜花王 メリーズ

【助産師監修】妊娠中の睡眠不足−その原因と対策− | 【個人の方向け】ファミワンコラム │ famione（ファミワン）

【医師監修】つわりで夜眠れない！ときの3つの対処法｜原因と対策