妊娠初期って、どこまで外出していいんだろう？
出かけたせいで流産したらどうしよう？
妊娠がわかってうれしい反面、外に出るたびに不安になりますよね。
僕たちは不妊治療のなかで、妊娠5週での流産を2回経験しました。
そんな僕たちでしたが、4回目の胚移植で妊娠したとき、外出制限などはせずに普段どおり過ごしました。
そのときの妊娠で娘が生まれ、今も元気に育っています。
今回は、外出の時間や行き先、新幹線での遠出、出かけなかった日のことを、我が家の体験でまとめました。
外出していいのか迷っている方の参考になれば嬉しいです。
妊娠初期の外出はどこまで大丈夫？｜安静にする根拠はなく、我が家は制限なし
過去2回の流産は、どちらも妊娠5週でした。
陽性って言われても、12週の壁を越えるまでは喜べない
そんな状態だったので、今回は家でじっとしていたほうがいいのか調べました。
日本産科婦人科学会によると、妊娠12週未満の流産で一番多い原因は、赤ちゃん側の異常です。
流産した組織を調べると、約80%に染色体の異常が見つかったと報告されています。
出血などがある切迫流産でも、安静にしたからといって流産を予防する効果はなさそうだと書かれていました。
出かけたから流産する、家にいたから防げる、という話ではありませんでした。
病院の先生からも、外出を控えるようには言われていません。
僕たちはもともと、出かけないと体調を崩しやすい夫婦です。
家にこもると、気持ちもどんどん内向きになります。
それなら、いつもどおりに過ごそうと決めました。
ただ、同じ日本産科婦人科学会には、重労働や長時間労働は避けたほうがいいとも書かれています。
出血や強いお腹の痛みがあるとき、先生から安静にと言われているときは、先生の指示を優先してください。
妊娠初期の外出は何時間・どこへ？｜休みの日は半日、栄や名駅へ
休みの日は、栄や名駅に半日ほど出かけていました。
妻と2人で買い物をしたり、お店を見て回ったり、妊娠前と同じ過ごし方です。
時間や場所を決めて制限することはしていません。
つわりの時期は、体調のいい日中に
9週ごろから、妻のつわりが本格的に始まりました。
妻の場合、朝は元気で、夜になるほど気持ち悪さが強くなります。
そのため、日中の外出で気持ち悪くなって帰ってきた、ということはありませんでした。
出かけるなら、体調のいい時間帯を選ぶのがよさそうです。
外食はしばらく控えました
外出で一つだけ変わったのが、外食です。
つわりが始まってからは、食べ始めるとすぐに箸が止まるようになりました。
味の濃いものや脂っぽいものが、途中で食べられなくなってしまいます。
そのため、しばらくは外食を控えて、量や味を調整できる家のごはんにしていました。
妊娠初期に新幹線や旅行は？｜12週で片道4時間の帰省とディズニーシーへ
妊娠初期で一番の遠出は、12週のときの旅行です。
妻の実家への帰省とディズニーシーを、同じ旅行で回りました。
新幹線に乗っていたのは、片道4時間ほどです。
長い移動でしたが、特別なことはせず、ふつうに行って帰ってきました。
ディズニーシーは平日の空いている日を選び、16時ごろには切り上げています。
そのあとの新幹線も混んでおらず、疲れすぎずに済みました。
とても楽しかった一方で、お腹の子のことはずっと頭にありました。
家に帰ってからエンジェルサウンズで心拍が聞こえて、ようやく安心できました。
ディズニーシーに行った話はこちら
妊娠初期に出かけなかった日｜熱が出た年末年始と、気持ちが沈んだ11週
ふだんどおりといっても、出かけなかった時期もあります。
10週｜年末年始に39℃の熱
妻は長い休みに入ると、毎年のように体調を崩します。
この年も年明けに39℃の熱が出て、健診まで家で安静にしていました。
妊娠10週で39℃の熱が出た話はこちら
11週｜気持ちが沈んで、出かけたくない
11週ごろは、妻の気持ちが沈んだ時期でした。
最近何にも楽しくない
大好きな買い物にも心が動かず、近づいてきた旅行の予定にもワクワクしない様子でした。
外出もあまりしたがらず、出かける準備にもいつもより時間がかかります。
この時期は無理に連れ出さず、僕も一人で出かけないで、一緒に休むようにしていました。
落ち込みは少しずつ消えていき、12週の旅行には出かけられました。
11週ごろの気持ちの落ち込みの話はこちら
まとめ｜妊娠初期の外出は、体調と気持ちに合わせてふだんどおりでした
流産を2回経験したあとの妊娠でしたが、我が家は外出制限などはしませんでした。
それでも妊娠は続き、2026年7月に娘が無事に生まれました。
- 休みの日は半日、栄や名駅へ出かけていた
- 12週で新幹線片道4時間の帰省とディズニーシーへ
- つわりは夜に強かったので、出かけるのは日中
- つわりの時期の外食は控え、熱が出た日や気持ちが沈んだ日は休んだ
- 妊娠初期の流産で一番多い原因は、赤ちゃん側の染色体の異常
- 出血や強い腹痛があるとき、安静の指示があるときは先生に従う
出かけたことを、あとから自分のせいだと思わなくて大丈夫です。
体調と気持ちに合わせて、行きたいところに出かけてみてください。
生まれたあとの、赤ちゃんとの外出の話はこちら
〈参考リンク〉
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