安定期に入ったのに、頭が痛い、、、
胃酸が上がってくるんだけど、なんかの病気かな？
妊娠中期になったら元気になるんじゃないの？
そう思っていたのに
- 頭痛が続く
- すぐお腹が空く
- 吐き気がまだある
妻も苦しんでいて、日によって頭痛が続いたり、胃酸が上がってくる日があったり、食べづわりの時ほどじゃないですが、食べたい欲求も止まりません。
調べてみると、妊娠中期でも体調不良が続く人は意外と多いようです。
今回この記事では、妊娠中期でも苦しむ妻の症状と、原因・対策について調べたことをまとめました。
同じように苦しんでいる方の参考になると嬉しいです。
妊娠中期（安定期）でも体調不良は普通？
一般的に安定期と呼ばれるのは、妊娠16週〜27週頃で、この時期は
- つわりが落ち着く
- 流産リスクが下がる
- 体調が安定する
と言われています。
しかし実際には
- ホルモンバランスの変化
- 血液量の増加
- 子宮の成長
などにより、体調不良が続く人も少なくないようです。
どのような症状で苦しんでいるのでしょうか？
妊娠中期でも続く症状① 頭痛
妊娠中期でも、頭痛に悩まされる妊婦さんは多いようです。
妻も頭痛に苦しむ日が多々あり、そういう日は1日中辛そうです。
頭痛薬も飲まないようにしているし、みていてかわいそう。
原因
主な原因は
- ホルモンバランスの変化
- 血管の拡張
- 貧血
- 睡眠不足
- 水分不足
妊娠中は血液量が増えるため、血管が拡張して頭痛が起きやすくなると言われています。
また鉄分不足も原因になることがあります。
対策
- 水分をしっかり取る
- 鉄分を意識して摂取
- 無理をせず休む
- 首や肩を温める
※痛み止めは必ず医師に相談しましょう。
妻の場合
元々低気圧の日は片頭痛があるような感じなので、天気にもよるのかもしれない、、、
でも妊娠の症状として出ることもあるとわかって、ちょっとだけ安心です。
妊娠中期でも続く症状② 異常な空腹感
妊娠中期になると
さっき食べたのに、もうお腹が空く
という人も多くなるようです。
原因
妊娠中期は
- 胎児が急成長する
- 基礎代謝が上がる
ため体がエネルギーを多く必要とするとされています。
また
- 血糖値の変動
- ホルモンの影響
でも空腹を感じやすくなります。
対策
- 一度に食べすぎない
- 1日5〜6回の少量食
- ヨーグルトやナッツなど栄養のある間食
体重管理のためにもドカ食いは避けるのがおすすめです。
妻の場合
妻は今でも、夜中に起きて何か食べていることがあります。
食べづわりの時に近いです。
しかも食べた後は気持ち悪くなってしまうことも。。。
体重増加にも気を配らないといけないのに、ほんとに無理難題だよ。
我が家では僕がご飯担当です。
たくさん食べても、絶対間食はするんだから、1回の量を減らそう
と考え、夜ご飯は2人ともなるべく炭水化物の量を減らして、おかず＋サラダ主体にしています。
回数は減らせないから、1回の量を減らすことを意識！
ご飯担当の腕の見せ所。
2人で痩せられるように頑張ります。
妊娠中期でも続く症状③ 吐き気
つわりは終わったはずなのに、まだ気持ち悪い
というケースも珍しくないようです。
原因
妊娠中期の吐き気は
- ホルモンの影響
- 空腹
- 胃の圧迫
- 逆流性食道炎
などが原因とされています。
特に多いのが空腹による吐き気で、食べづわりに似た症状。
中期でも食べづわりのような症状が出るみたい。
対策
- 空腹時間を作らない
- 少量ずつ食べる
- 消化の良い食事
- 食後すぐ横にならない
先ほどの対策と同じで、なるべく少量ずつ、回数を増やすのがいいのかもしれません。
妻の場合
我が家の場合は、前述の通り、食べた後気持ち悪いことが多いから、若干違うのかな？
妊娠中期でも続く症状④ 強い眠気
妊娠中期でも、とにかく眠いという人も多いようです。
原因
- プロゲステロン（黄体ホルモン）
- 体の疲労
- 血液量の増加
などの影響です。
妊娠中は体が赤ちゃんを育てるために、多くのエネルギーを使っています。
そのため強い眠気を感じることがあります。
空腹と同じで、赤ちゃんのためにエネルギーを蓄えなくちゃいけない。
対策
- 無理せず昼寝する
- 早めに休む
- 体調優先で生活する
働いている方が多いと思うので、そんな簡単に休める環境ではないと思いますが、なるべく自分を労われるようにしましょう。
妻の場合
妻の場合は、むしろ夜に眠れなくなっています。
夜中の3時とか4時とかに起きて、そこから数時間眠れない状態。
原因は頻尿だったり、空腹だったり、ただ目が覚めてしまうという日もあります。
寒い冬の間は眠れてたから、高温期とおんなじで暑くて眠れないのかな？
最近暖かくなってきたからなような気もします。
後期も眠れなくらしいから、今のうちに寝ててほしい。
うまく環境を整えたい。
妊娠中期でも続く症状⑤ めまい
妊娠中は、立ちくらみやめまいも起こりやすい症状のようです。
原因
主な原因は
- 血圧の変化
- 貧血
- 血糖値の低下
特に妊娠中期は血液量が増えるため、鉄欠乏性貧血になりやすい時期でもあります。
対策
- 急に立ち上がらない
- 鉄分を意識する
- 食事を抜かない
妻の場合
特に目まいは発生していないなあ。
いっぱい食べているからかな？
妊娠中期でも続く症状⑥ その他
地味に辛いマイナートラブルも多くあります。
- 便秘
- 頻尿
- 息切れ
- お腹の張り
どれもホルモン変化が主な要因です。
プロゲステロンなどのホルモン変化が主因で、子宮拡大や血流増加も影響しているとのこと。
病院に相談した方がいい症状
次のような症状がある場合は
念のため病院に相談しましょう。
- 激しい頭痛
- 吐いて食べられない
- 視界がチカチカする
- 強いむくみ
- 意識が遠のくようなめまい
妊娠高血圧症候群など、別の病気の可能性もあります。
食事で足りない鉄分はサプリでサポート
妊娠中期の
- 頭痛
- めまい
- 強い眠気
などの症状は、鉄分不足が関係していることもあります。
妊娠中は赤ちゃんに栄養を届けるために血液量が増えるため、普段よりも多くの鉄分が必要になります。
しかし、食事だけで必要な鉄分を十分に摂るのは意外と難しいものです。
特に
- つわりが続いている
- 食事量が少ない
- 偏食になりがち
という場合は、サプリで栄養を補う方法も一つの選択肢です。
妊娠中の栄養をサポートするサプリには
- 吸収率の高いヘム鉄
- ビタミンや葉酸などの栄養素
など、妊娠期に必要とされる栄養素がまとめて配合されているものもあります。
もちろん、サプリはあくまで食事を補うものですが、妊娠中の体を労わるためのサポートとして取り入れてみるのもよいでしょう。
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まとめ
妊娠中期は「安定期」と言われますが
- 頭痛
- 空腹
- 吐き気
- 眠気
- めまい
などの症状が続く人も珍しくありません。
多くの場合は、妊娠による体の変化が原因です。
無理をせず
- 休息を取る
- 食事を工夫する
- 気になる症状は医師に相談する
ことが大切です。
<参考リンク>
妊娠中期なのに吐き気が続く…これはつわり？それとも別の原因？【医師が回答】｜マタニティ応援ナビ｜花王 メリーズ
妊婦が便秘になる原因 | 各ステージ毎の特徴や解消方法を詳しく解説
現代の妊婦のマイナートラブルの種類，発症率 及び発症頻度に関する実態調査
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